겨울 산행 후 무릎·허리·종아리가 유독 뻐근한 이유는 따로 있다. 산행 직후 관리, 온·냉 요법, 스트레칭과 수면까지 다음 날 컨디션을 살리는 회복 방법을 정리했다. 겨울 산행 5편 1, 겨울 산행 후 몸 관리 & 다음 날 컨디션 회복법 ❄️ “산에서 끝나지 않는다, 진짜 관리는 내려온 뒤다” 겨울 산행을 다녀온 다음 날, 이런 경험 한 번쯤 있으실 겁니다. 무릎이 유난히 뻐근하다 허리가 뻣뻣해서 몸이 잘 안 펴진다 …
겨울 산행은 산보다 루트 선택이 더 중요하다. 암릉·노출 구간을 피하고 초보자도 안전하게 다녀올 수 있는 겨울 산행 루트 선택 기준과 체크리스트를 정리했다. 겨울 산행 4편 1, 초보자도 가능한 겨울 산행 루트 선택법 ❄️ “산보다 ‘길’을 잘 골라야 한다” 겨울 산행을 계획할 때 많은 사람들이 이렇게 묻습니다. “이 산, 겨울에 가도 괜찮을까요?” 하지만 겨울 산행에서 중요한 건 산 이름보다 ‘어떤 루트를 선택하느냐’입니다. 같은 산…
겨울 산행에서 장비는 많을수록 좋은 게 아니다. 아이젠, 장갑, 레이어링 의류 등 초보자도 바로 활용할 수 있는 겨울 산행 필수 장비 체크리스트를 정리했다. 겨울 산행 3편 1, 겨울 산행 필수 장비 체크리스트 ❄️ “많이 챙긴다고 안전한 게 아니다” 겨울 산행을 준비하다 보면 배낭이 평소보다 두 배는 무거워집니다. “이건 혹시 몰라서…” “있으면 좋겠지…” 하지만 겨울 산행에서 중요한 건 장비의 ‘양’이 아니라 ‘역할’입니다. 제대로…
겨울 산행에서 가장 위험한 것은 미끄러움이 아니다. 블랙 아이스, 체온 관리 실패, 아이젠 착용 타이밍 등 초보자가 꼭 알아야 할 겨울 산행 위험 요소 5가지를 정리했다. 겨울 산행 2편 1. 겨울 산행의 진짜 위험 요소 5가지 ❄️ “미끄러움보다 더 위험한 것은 따로 있다” 겨울 산행에서 가장 많이 듣는 말은 “미끄러워서 위험하다”입니다. 물론 맞는 말입니다. 하지만 실제 사고 원인을 보면, 단순한 미끄러움보다 다른 이유 가 더 많습…
겨울 산행은 위험하기만 할까? 같은 산도 전혀 다르게 느껴지는 겨울 산의 매력과 준비 없이 가면 위험한 이유까지, 초보자를 위한 겨울 산행 입문 이야기. 겨울 산행 1편 1. 겨울 산행이 특별한 이유 “ 춥고 위험한데, 왜 사람들은 겨울에도 산에 오를까?” 겨울 산행이라고 하면 가장 먼저 떠오르는 단어는 아마 ‘위험’일 겁니다. 미끄럽고, 춥고, 준비할 것도 많아 보여서 “겨울엔 그냥 쉬는 게 낫지 않을까?”라는 생각이 들기도 하죠. 그…